Контрольні нормативи на біло-жовтий пояс
Загально-фізична підготовка та акробатика
1) Віджимання від підлоги 10-15 разів
2) Прес (ноги зафіксовані) 25-30 разів за 1 хвилину
3) Лазание по канату 3 метра
4) Подтягивание на перекладине 3 раза
5) Кувырок вперед, кувырок назад
6) Акробатическое упражнение – колесо, рондат
7) Гимнастический мост, борцовский рост
8) Стойка на руках (фиксация 3 сек)
9) Шпагат 5 см расстояние от таза до татами
Страховки
10) Вперед на согнутые руки mae ukemi
11) В стороны yoko ukemi
12) Вперед через плечо (кувырком) empo ukemi
13) Назад ushiro ukemi
Техника дзюдо
14) Завязывание пояса
15) Складывание кимоно
Техника бросков
17) Бросок “задняя подножка” o soto-gari
18) Бросок “через бедро с верхним захватом” koshi guruma
19) Бросок через бедро с захватом на спине o-goshi
Удержание
20) Удержание сбоку
21) Удержание со стороны головы
22) Поперечное удержание животом
23) Удержание сверху
Надо знать наизусть
Оbi-пояс
Judogi-кимоно
10 заповідей дзюдо
Страховки – ukemi
maе-ukemi – вперед
ushiro-ukemi – назад
yoko-ukemi – в стороны
empo-ukemi – вперед кувырком
Удержания – gatame
hon kesa gatame – удержание сбоку
Kami shiho gatame – удержание со стороны головы
Yoko shiho gatame – поперечное удержание животом
Каta gatаme – удержание сверху.
Броски
O soto-gari – задняя подножка
Koshi-guruma – бросок через бедро с верхним захватом
O-goshi – бросок через бедро с захватом на спине