Зателефонуйте
067-561-20-42
бул. Тараса Шевченка, 21, Київ

Контрольні нормативи на біло-жовтий пояс

Контрольні нормативи на біло-жовтий пояс

Загально-фізична підготовка та акробатика

1) Віджимання від підлоги 10-15 разів
2) Прес (ноги зафіксовані) 25-30 разів за 1 хвилину
3) Лазание по канату 3 метра
4) Подтягивание на перекладине 3 раза
5) Кувырок вперед, кувырок назад
6) Акробатическое упражнение – колесо, рондат
7) Гимнастический мост, борцовский рост
8) Стойка на руках (фиксация 3 сек)
9) Шпагат 5 см расстояние от таза до татами

Страховки

10) Вперед на согнутые руки mae ukemi

11) В стороны yoko ukemi

12) Вперед через плечо (кувырком) empo ukemi

13) Назад ushiro ukemi

Техника дзюдо

14) Завязывание пояса

15) Складывание кимоно

16) 10 заповідей дзюдо

Техника бросков

17) Бросок “задняя подножка” o soto-gari

18) Бросок “через бедро с верхним захватом” koshi guruma

19) Бросок через бедро с захватом на спине o-goshi

Удержание

20) Удержание сбоку

21) Удержание со стороны головы

22) Поперечное удержание животом

23) Удержание сверху

Надо знать наизусть
Оbi-пояс
Judogi-кимоно
10 заповідей дзюдо
Страховки – ukemi
maе-ukemi – вперед
ushiro-ukemi – назад
yoko-ukemi – в стороны
empo-ukemi – вперед кувырком
Удержания – gatame
hon kesa gatame – удержание сбоку
Kami shiho gatame – удержание со стороны головы
Yoko shiho gatame – поперечное удержание животом
Каta gatаme – удержание сверху.
Броски
O soto-gari – задняя подножка
Koshi-guruma – бросок через бедро с верхним захватом
O-goshi – бросок через бедро с захватом на спине