Контрольні нормативи на жовтий пояс
Загально-фізична підготовка та акробатика
1) Віджимання від підлоги 15-20 разів
2) Прес (ноги зафіксовані) 40-50 разів за 1 хвилину
3) Лазание по канату 8-10 м
4) Подтягивание на перекладине 5-7 раз
5) Кувырок вперед, кувырок назад
6) Колесо, рондат
7) Акробатическое упражнение – рондат – мост со стойки – стойка на ногах
8) Переход треугольник – мост и обратно
9) Ходьба 5-7 метров
Страховки
10) Вперед на согнутые руки mae ukemi
11) В стороны yoko ukemi
12) Вперед через плечо (кувырком) empo ukemi
13) Назад ushiro ukemi
Техника дзюдо
14) Завязывание пояса
15) Складывание кимоно
Техника бросков
17) Бросок “задняя подножка” o soto-gari
18) Бросок “через бедро с верхним захватом” koshi guruma
19) Бросок через бедро с захватом на спине o-goshi
20) Бросок через плечо ippon seoi nage
21) Бросок разноименный зацеп o uchi gari
Удержание
22) Удержание сбоку
23) Удержание со стороны головы
24) Поперечное удержание животом
25) Удержание сверху
Перевороты
26) Переворот за два отворота
27) Переворот под локоть со стороны головы
28) Переворот под локоть сбоку
Надо знать наизусть
Оbi-пояс
Judogi-кимоно
10 заповідей дзюдо
Страховки – ukemi
maе -ukemi – вперед
ushiro-ukemi – назад
yoko-ukemi – в стороны
empo-ukemi – вперед кувырком
Удержания – gatame
hon kesa gatame – удержание сбоку
Kami shiho gatame – удержание со стороны головы
Yoko shiho gatame – поперечное удержание животом
Каta gatаme – удержание сверху.
Броски
O soto-gari – задняя подножка
Koshi -guruma – бросок через бедро с верхним захватом
O-goshi – бросок через бедро с захватом на спине
Ippon-seoi-nage – бросок через плечо
О-uchi-gari – разноименный зацеп.