Зателефонуйте
067-561-20-42
бул. Тараса Шевченка, 21, Київ

Контрольні нормативи на жовтий пояс

Контрольні нормативи на жовтий пояс

Загально-фізична підготовка та акробатика

1) Віджимання від підлоги 15-20 разів
2) Прес (ноги зафіксовані) 40-50 разів за 1 хвилину
3) Лазание по канату 8-10 м
4) Подтягивание на перекладине 5-7 раз
5) Кувырок вперед, кувырок назад
6) Колесо, рондат
7) Акробатическое упражнение – рондат – мост со стойки – стойка на ногах
8) Переход треугольник – мост и обратно
9) Ходьба 5-7 метров

Страховки

10) Вперед на согнутые руки mae ukemi

11) В стороны yoko ukemi

12) Вперед через плечо (кувырком) empo ukemi

13) Назад ushiro ukemi

Техника дзюдо

14) Завязывание пояса

15) Складывание кимоно

16) 10 заповідей дзюдо

Техника бросков

17) Бросок “задняя подножка” o soto-gari

18) Бросок “через бедро с верхним захватом” koshi guruma

19) Бросок через бедро с захватом на спине o-goshi

20) Бросок через плечо ippon seoi nage

21) Бросок разноименный зацеп o uchi gari

Удержание

22) Удержание сбоку

23) Удержание со стороны головы

24) Поперечное удержание животом

25) Удержание сверху

Перевороты

26) Переворот за два отворота

27) Переворот под локоть со стороны головы

28) Переворот под локоть сбоку

Надо знать наизусть
Оbi-пояс
Judogi-кимоно
10 заповідей дзюдо
Страховки – ukemi
maе -ukemi – вперед
ushiro-ukemi – назад
yoko-ukemi – в стороны
empo-ukemi – вперед кувырком
Удержания – gatame
hon kesa gatame – удержание сбоку
Kami shiho gatame – удержание со стороны головы
Yoko shiho gatame – поперечное удержание животом
Каta gatаme – удержание сверху.
Броски
O soto-gari – задняя подножка
Koshi -guruma – бросок через бедро с верхним захватом
O-goshi – бросок через бедро с захватом на спине
Ippon-seoi-nage – бросок через плечо
О-uchi-gari – разноименный зацеп.