Контрольні нормативи на жовтий пояс
Загальнофізична підготовка та акробатика
1. Віджимання від підлоги 15–20 разів
2. Прес (ноги зафіксовані) 40–50 разів за 1 хвилину
3. Лазіння по канату 8–10 м
4. Підтягування на перекладині 5–7 разів
5. Кувирок вперед, кувирок назад
6. Колесо, рондат
7. Акробатична вправа – рондат – міст зі стійки – стійка на ногах
8. Перехід трикутник – міст і назад
9. Ходьба 5–7 метрів
Страховки
10. Вперед на зігнуті руки mae ukemi
11. У сторони yoko ukemi
12. Вперед через плече (кувирком) empo ukemi
13. Назад ushiro ukemi
Техніка дзюдо
14. Зав’язування пояса
15. Складання кімоно
Техніка кидків
17. Кидок «задня підніжка» o soto-gari
18. Кидок «через стегно з верхнім захватом» koshi guruma
19. Кидок через стегно із захватом на спині o-goshi
20. Кидок через плече ippon seoi nage
21. Кидок різнойменний зачіп o uchi gari
Утримання
22. Утримання збоку – hon kesa gatame
23. Утримання з боку голови – kami shiho gatame
24. Поперечне утримання животом – yoko shiho gatame
25. Утримання зверху – kata gatame
Перевороти
26. Переворот за два відвороти
27. Переворот під лікоть з боку голови
28. Переворот під лікоть збоку
Необхідно знати напам’ять
Obi – пояс
Judogi – кімоно
10 заповідей дзюдо
Страховки – ukemi
mae ukemi – вперед
ushiro ukemi – назад
yoko ukemi – в сторони
empo ukemi – вперед кувирком
Утримання – gatame
hon kesa gatame – утримання збоку
kami shiho gatame – утримання з боку голови
yoko shiho gatame – поперечне утримання животом
kata gatame – утримання зверху
Кидки
o soto-gari – задня підніжка
koshi guruma – кидок через стегно з верхнім захватом
o goshi – кидок через стегно із захватом на спині
ippon seoi nage – кидок через плече
o uchi gari – різнойменний зачіп